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Faites une promenade, étirez-vous, bougez et vous aurez plus d'énergie et de motivation pour vous attaquer aux autres étapes de votre programme de perte de poids. Vous manquez de temps pour une longue séance d'entraînement? Trois séances d'exercices de 10 minutes par jour peuvent être aussi bonnes qu'une séance d'entraînement de 30 minutes. N'oubliez pas: tout vaut mieux que rien. Commencez lentement avec de petites quantités d'activité physique chaque jour. Ensuite, lorsque vous commencez à perdre du poids et à avoir plus d'énergie, vous trouverez plus facile de devenir plus actif physiquement. Trouvez de l'exercice que vous aimez. Essayez de marcher avec un ami, de danser, de faire de la randonnée, du vélo, de jouer au frisbee avec un chien, de jouer au basket-ball ou de jouer à des jeux vidéo basés sur l'activité avec vos enfants.
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